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効果的なスクワットで太ももを細くする方法

スクワットを行うと、筋肉が発達してしまい太ももが太くなってしまう、そんなふうに思っている方が多いようです。ですが、実際には何もしないで運動不足になってしまうほうが、何倍も足が太くなってしまうリスクがあります。

筋肉には何かしらの刺激を与えてあげないと、たるんできてしまいます。それが一番太ももが太くなってしまう原因になります。

太ももを細くする方法としては、スクワットが簡単で効果的だとは思うのですが、一般的な普通のスクワットをしてしまうと、筋肉が付きやすい人などは筋肉ムキムキの足になってしまう恐れがあります。

太ももを細くする方法として効果的なスクワットは、回数を少なく、そしてゆっくり行う方法が最も効果的です。

一般的な方法の5倍ぐらいの時間をかけて1回を行うという、とても簡単な方法なのですが、実際にやってみると案外つらいものです。つらいということは、それだけ筋肉に刺激が加わっていますので、効果は抜群にあります。

回数としましては、1日に5回もやったら十分です。
できればこれを毎日行うといいでしょう。

1日や2日では効果は表れないと思いますが、数週間も続けていけば必ず目に見えて効果が表れます。

注意点として1つ付け加えておくと、呼吸を止めながらのスクワットではいけません。必ず呼吸をしながら行ってください。

深呼吸をしながら行うようなイメージで行っていただければ一番いいと思います。

筋肉を使うときというのは、呼吸が止まってしまうことが多いので注意してください。

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