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即効!しかも簡単に太ももを細くする方法を伝授♪

太ももって締まりがないとぷるぷる太ってみえませんか。

立ったときはまだましでも、椅子に座った瞬間、太ももの裏の肉がぷにょーっと膨れて太くなって見える。

こんなに脂肪がついていたのかと自分でもびっくりしてしまいますよね(^^;

そこで、下半身のシルエットが10分で変わる、即効簡単に太ももを細くする方法を伝授です。

冷えやむくみも改善され、腰痛、膝痛、肩こりも解消されるという、いいことづくめの方法です。
椅子に座ったままでできますので、毎日の習慣にしてしまいましょう。

10日ほど続けるだけで、2~3cmは痩せます。

太ももや下半身太りの原因は骨盤にありますので、骨盤を矯正し、足の筋肉を正常な位置に戻していきます。

  1. 背筋を伸ばした状態で、両足を閉じて、椅子に座ります。
  2. 背筋を伸ばして、上半身が左右均等な状態でおこないます。
    動作はひとつひとつ丁寧に行いましょう。
  3. 手のひらを桃へ向けてうちももの付け根部分に入れ、うちももの肉を上へ持ち上げながら外側に広げるように力を加えます。
    手の位置はうちももの付け根のままにしましょう。
    膝もできるだけ左右密着させます。
  4. そして、かかとのみ動かすように、つま先を付けた状態で足踏みをします。

最初は10回から慣れたら徐々に回数を増やしていきましょう。

動作が単純なので丁寧に動かします。
簡単なのに結構効くのがわかります。

二つ目は

  1. 背筋を伸ばした状態で、両足をできるだけ広げて座ります。
  2. その状態で、外側から両足の太ももの裏側に手のひらで力を入れます。
  3. 太ももの裏側の肉を掴む感じで外側に引っ張り、その状況をキープしたまま、左右交互につま先を付けたまま足踏みをします。

慣れるまでは無理せずに少ない回数から続けましょう。

即効で太ももを細くする方法です。

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