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お尻が痩せない(涙)と思ったらぜひストレッチと体操を!

昔、お尻痩せないかなーと鏡を見ながらよく思っていた時期があり、不意に雑誌に特集されていたお尻の引き締め体操をしてみたら、すごく効果があってびっくりした思い出があります。

体操なんかで変わるなんて気休めだと思ってたけど、まあほんの少しは引き締まるのかなぐらいに思っていたのが、ほんの少しどころかすごく締まる、ボトムのサイズを1つ小さくしてもいいかと思うぐらい引き締まりました!

おおげさのように聞こえるかもしれないけど、実際ジーンズは、いつも着ているものがかなりゆるくなったように感じたから、すごい効果があったのだと思う。

いくつか載っていた体操の中でも、最も効果を実感した体操が、立ったまま片足を後ろに少しずつ上げていく方法で、詳しく言うと、片足立ちしながら、もう1つの足はどんどん後ろへ宙に浮かせながらどんどん上に向かってあげていく。

その時ひざは曲げず伸ばしたままでつま先も伸ばして足1本ぴーんと伸びている状態。そうすると、それと同時に自然にお尻に力が入っていて、お尻がかたく盛り上がっている状態になります。

その状態をできる限りキープ。

お尻がかたくなっているのを手で触って確認しながらそのお尻の状態をキープすることを意識してやると効果抜群です。

結構キツいですが、それを両足それぞれやります。

つま先を伸ばしたり足を伸ばしたり後ろにあげたりと、バレエ体操にでてくるような動きです。

あまり無理をすると足がつってしまったりするので、無理をせず可能な範囲で、慣れてきたらより上へ、長く、キープしたりします。

気がついたらお尻が小さくなっていました(^^v

お尻痩せないかな、と思ったら思った時に、1度試してみて!ダイエットより健康的で即効性がある思います。

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