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効果のある毎日のスクワットでお尻痩せを目指そう!

お尻のシェイプアップにはいろいろな方法があると思います。

基本的にはスポーツになりますが、例えば水泳。バタバタと泳ぐときのバタ足のような足の動きがお尻のシェイプアップには抜群の効果があります。

水を蹴るときに水圧がかかりますので、それだけでも普通にバタバタするよりも効果が高いものです。

ただ、水泳というと当然ですが、どこかのプールやスポーツクラブなどに行かなくてはいけません。もちろん、水着を持参して水着に着替えてということになりますので、どうしても面倒になってしまいます。

そんなとき、自宅でできるお尻痩せに効果的な運動が「スクワット」です!

スポーツクラブなどに行かなくても、自宅のちょっとしたスペースで行うことが可能ですし、なんならパジャマなどの部屋着で行うことだって可能です(笑)

スクワットといえば、両足を肩幅程度に広げて、両足同時に膝を曲げて同時に膝を伸ばすというスクワットが一般的なものですが、実はお尻痩せにはもっと効果的な方法があるのです。

  1. 片足ずつ行う方法なのですが、まずは気をつけの姿勢から、その後はどちらの足でもかまわないのですが、片方の足だけを大きく前に出します。
  2. そして、その大きく前に出したほうの足の膝を曲げます。
  3. 最後はその状態から一気に気をつけの姿勢に戻ります

これを両方の足で繰り返すというスクワットです。

この方法で行うと、一般的なスクワットよりもお尻の筋肉に負荷をかけることができますので、お尻痩せには抜群の効果があります。

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