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毎日しっかりストレッチをしてお尻痩せを目指す!

簡単にお尻痩せができたらとは、みなさんが思っていることだと思います。
とは言っても、筋肉は使わなければどうしても衰えてしまいます。

お尻の筋肉が衰えてしまうと、お尻が大きくなってしまったり、お尻がたれてきたりしてしまいます。

一言で簡単に言ってしまうのであれば運動不足です。
運動不足というものは、健康という観点から見てみると、何一ついいことはありません。

運動と言われると、スポーツジムに通ったり、スイミングスクールやヨガ教室に言ったりということをイメージするかもしれませんが、自宅でも簡単に体は動かせるものです。

体に大きな負担もなく、自宅で簡単にお尻痩せを目指すのであれば、一番効果的なものがストレッチではないでしょうか。

ストレッチとは、筋肉を伸ばすことです。これも筋肉にはしっかりと刺激が加わりますので、立派な運動ととらえてもらってかまいません。

お尻痩せに効果のあるストレッチということになれば、伸ばすところは当然ですがお尻の筋肉。お尻には大臀筋や中臀筋、梨状筋などいくつかの筋肉が存在していますが、それらの筋肉を伸ばします。
効果的な方法は

まずは仰向けに寝っ転がります。

そこから体育座りのように両膝を立てて、どちらでも構いませんが伸ばしたいほうの足を、足を組むようにします。そのときに、伸ばさないほうの足の膝の上に、伸ばすほうの足の外くるぶしを置くようなイメージです。

それから伸ばさないほうの足の膝を持ち、手前に引けばお尻痩せに効果的なストレッチになります。

それを両方、毎日やると効果的です。

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