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O脚を治して美脚になる方法 〜ポイントは骨盤にあり〜

O脚を治して美脚になる方法を知りたいという女性は多いようですね。

また、O脚であることを本人が自覚していないというケースもけっこうあるそうな。
たとえば、貴女がいつもはいている靴の底をみてください。

靴底の減り方が均等ではなく、外側の磨り減り方がはげしい、そんな場合はO脚であること間違いありません(キッパリ!)

また、腰痛や膝の痛みがO脚が原因だったなんてこともよくあるのです。

さて、O脚を治すには、まずは正しい姿勢をとることが基本です。
鏡の前で、足の親指に力を入れ脚の内側を意識して立ってみてください。

逆に足の外側に重心を置いた姿勢(これがO脚のあなたのいつもの姿勢ですね)と比較してみるとわかりやすいでしょう。

足の内側に重心を置くと、膝が閉じ、骨盤が閉まる感覚がわかると思います。

さて、O脚を治すには体操も有効です。

脚の筋力をつける体操をいくつかご紹介

  1. 1.深く椅子に腰掛け、左右交互に10秒間膝を伸ばす。
  2. テーブルに手を着き、足を30cm開き、膝が少し曲がる程度に5秒間しゃがむ→立つ。
  3. 仰向け寝た姿勢でひざを伸ばし、交互に片足ずつ床から20cmほど持ち上げ5秒ほど保ち、下ろす。
    ※このとき脚にオモリをつけてもOK。
  4. 脚の筋力をつけたら、次は骨盤体操。骨盤体操も美脚になる方法として有効なのです。
  5. 仰向けに寝た姿勢で両膝を立て、腹部を床から少し持ち上げてゆっくり息をはきながら数秒間そのままの状態を維持。

元の姿勢にもどって、その動作を数回繰り返します。

骨盤のゆがみが矯正されて美脚になれますよ!

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