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あきらめないで!筋肉質な人の脚を細くする方法を教えます

みなさんはダイエットしていますか?

まずどこが細くなりたいかっていうと脚だと思います。筋肉質の人の中にはダイエットすると逆に太くなる、なんて悩みを抱えてる場合もあるそうです。

でもそれはダイエット法が間違っているんです。

ここでは筋肉質の方の為の脚を細くする方法を教えましょう。

まず筋肉には速筋と遅筋があるのをご存知ですか。

速筋は瞬発力とパワーを出す筋肉です。
遅筋は血液中の脂肪を燃やすのが得意な筋肉です。

つまり筋肉質な脚痩せには有酸素運動が効果的ということです。

冷えも脚痩せの大敵です、一番効果的なのが半身浴です。
湯船にゆっくりと浸かり一日の疲れを取りながら脚痩せを目指しましょう。

その際太ももやふくらはぎもマッサージしてみましょう、

脚の裏のマッサージも血行改善に効果的です。
お風呂あがりの水分補給も忘れずに。

就寝時には段階圧力ソックスなどを履くのも効果的です。ドラッグストアなどで簡単に購入できます。

そして大事なのは食事だと思います。

いくら上記の方法で脚の筋肉を減らしても、それが脂肪に変わってしまっては意味がありません。

食事は量を減らしたり抜く事はしないでください、あくまで健康的に生活するのが基本です。

気をつけることは寝る4時間前からは食べ物を摂取しないこと、炭水化物の摂取に気をつけるの2つです。

どちらも今日からできる簡単な方法ですよね。

脚を細くする方法を実践すれば少しづつ効果を感じられるはずですよ。

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