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お手軽で簡単にふくらはぎを細くする方法の紹介!

ふくらはぎの太さを気にする女性は多いと思います。ふくらはぎが太くなる原因は、筋肉質、むくみなどさまざまですが、今回は簡単にふくらはぎを細くする方法をご紹介します。

まず、人間の体は約60パーセントの水分で構成されています。

一日中座りっぱなし、立ちっぱなしによって体の水分は足元へと下がっていきます。水分が下がることによってふくらはぎがむくんでしまい太く見えてしまいます。

むくみを簡単に解消するのは適度な運動とリンパマッサージです。
運動と言っても大変なものではなく、軽く歩くとことやストレッチで大丈夫です。

ストレッチはふくらはぎから太ももにかけて伸ばす動作をすることで、ふくらはぎを細くすると共にヒップアップ効果も期待できます。

一回に行うストレッチは無理して長時間行う必要はありません。少しづつでも毎日続けることに効果がありますので、ご自分に無理のない範囲で行いましょう。

次に、リンパマッサージです。

関節の裏側に太いリンパ腺がありますので、そこをほぐすようにマッサージします。

まず、足首から膝の方に向かって足の裏側を軽くたたき上げます。

次に優しくさすりあげてから、筋肉をほぐすように揉みます。

この時重要なのは、足首から上にむかってマッサージすることです。重力で下がってしまった水分を上に押し戻す感じで施しましょう。

マッサージも長時間行う必要はないので、毎日続けることが大切です。

日頃の簡単な運動とマッサージがふくらはぎを細くする方法なのです(^^

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