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マッサージ動画を見ながら短期間で足痩せできるかな!?

今回は、マッサージ動画から足痩せのためのマッサージ方法をご紹介します!

3日間続けるタイプのマッサージ動画でしたので、1日ずつの工程を説明しますね。

張り切って足痩せマッサージを始めましょう♪

まず用意するのはマッサージ用のオイルやジェルなど。この円滑剤がないとマッサージの摩擦によって肌を痛めてしまいますし、なにより滑りが良くなるのでマッサージがしやすくなります。

保湿効果のあるものだと尚よしです。

足痩せマッサージを行うのはいつでも大丈夫ですが、出来ればお風呂上りなど身体(脂肪)が温まっている状態だとマッサージしやすいですよ。

さて、まずは1日目です。

足全体にオイルを塗って、下から上へのマッサージを心がけてください。

  1. 1.まずは足首部分からふくらはぎを雑巾絞りの要領(肉をつまんで絞る)で、硬いお肉を柔らかくするようなイメージでマッサージしてください。
  2. 2.その後は太ももですが、太もも部分も同じように雑巾絞りなマッサージをしてください。

イメージとしてはセルライトを断ち切るような感じです。

太ももは膝上から足の付根に向けて、内側と裏側も忘れずにギューギュー絞ってください。最初はお肉が硬くてつまめないかもしれませんが、徐々にお肉が柔らかくなってきます。

つまめないから、と無理に力を入れてしまうと内出血の原因になってしまいますので気をつけてくださいね。

時間の目安は片足5分程ですので、両足でたったの10分で済んじゃいます。

▼:1日目の動画

二日目に入ります。

二日目にはラップの芯を使いますので、洋服を着たままでも大丈夫です。

これをローラー代わりにして、下から上へ肉を押し上げるような感覚でローラーしていきます。

脚の裏側、外側、内側の順で、ラップの芯をしっかりと密着させてとにかく押し上げます。

これならテレビを見ながらでも気軽にできますね。

二日目はなんとこれで終了です。

▼:2日目の動画

最後の日、三日目に入ります。

三日目はリンパマッサージになります。

リンパはさするだけでも流れるので、力はそんなに入れなくても大丈夫です。

  1. 足裏の土踏まずの辺りを拳でグリグリと刺激していきます。
  2. 次は膝の裏側を刺激します。親指が上にくるようにして、両手の中指と薬指で膝裏を丁寧にほぐすようにマッサージしてください。
  3. 次は足の付根部分(Vラインの外側辺り)ですが、ここも丁寧にほぐすようにマッサージしてください。
  4. その次には足首のマッサージになります。手をグーにして拳を作り、人差し指の第二関節あたりをメインに使ってマッサージしていきます。足首が気になる方は多めにマッサージするといいですよ。
  5. 次に足の甲のリンパを流します。ここでは足の指の方から足首に向かって、手は猫の手のような形で第一関節を使って念入りにマッサージをします。
  6. 今度はふくらはぎの部分のマッサージですが、手は猫の手のような状態で足首から膝裏にむかって流すようにマッサージをします。同じ要領で側面(両手で足の内側と外側)を流すようにマッサージをします。
  7. 今度はもう一度、工程2の膝裏のマッサージをしてください。
  8. 今度は太ももの上部分ですが、膝から足の付け根に向けて工程6,7と同じ要領で流すようにマッサージをしてください。
  9. 太ももの裏側は、膝裏からヒップの方までグーでヒップアップするようにしっかりと流してくださいね。

これで全行程が終わりました。

▼:3日目の動画

大体片足5分程度のマッサージで大丈夫です。


以上が3日間集中コースのマッサージ動画を参考にした足痩せマッサージ方法でした!

工程は多いように感じますが、とても簡単にできちゃいますので夏に向けて引き締まった脚を手に入れてみてはいかがですか?

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