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下半身ストレッチで美脚になる方法を伝授!

皆さん、特に女性の方は誰でも美脚になりたいと思ってますよね。

モデルや芸能人の美脚を見て、羨ましいと思っている方は沢山いるはず。モデルや芸能人はエステなどに通っている人が多いですが、仕事で忙しくてエステとかに通っている時間がなかったり、お金がなかったり・・・などでなかなかエステに行くことができない人も多いと思います。

そこで、今回は自宅で簡単にできる美脚になる方法をご紹介しますよ~。

美脚になる方法・・・それは、ズバリ、ストレッチです。

ストレッチには美脚効果だけでなく、全身の血液循環を良くしたり、代謝を上げたり、ストレスを解消したりする効果もあって、一石二鳥なんですよ~。

それでは、そのストレッチの方法についてご紹介しますね。

まず、床に座り、右足を前に伸ばし左足を後ろに曲げます。
この時、左足の甲はピッタリ地面につけるような感じで、爪先も足首を痛めないようにまっすぐ後ろに伸ばします。

次に、両手で全身を支え、上体を後ろに倒します。
倒す時は、ゆっくり呼吸をして太もも前側が気持よく伸びている所までにしましょう。

更に前に伸ばしている右足の先を両手で掴んで持ち上げ、ゆっくりと天井の方に伸ばします。

この時、背中が丸くならないように気をつけて下さいね。足が伸ばしにくい時は、膝を曲げて両手で持ち上げてもOK。

ここまで終わったら、次は左足を前に伸ばし、右足を後ろに曲げて、同じ動作をしましょう。

このストレッチは、太ももを柔らかくしたり、硬くなった膝の周囲の筋肉をほぐしたりする効果があるんですよ。

太ももの前側が硬くなると、血液循環が悪くなって、脂肪がつきやすくなったり、下半身太りになったりするので、是非このストレッチを行って、美脚を手に入れて下さいね。

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